co przed zawodami

Witam wszystkich Postanowiłam założyć dziennik, w którym (póki co) będę relacjonować przebieg moich przygotowań do MŚJ w ostatnich trzech tygodniach przed zawodami :)

[...] diete i udalo mi sie wypracowac nawet niezla forme, na tyle dobra ze postanowilam wziac udzial w zawodach fitness dla emerytek ;-) Wszystko szlo super , kiedy na tydzien przed zawodami dostalam plan odwadniajaco, solny itd. nie znam sie... Wszystko zaczelo leciec i zanikac..tylek, ramiona ;-) Wpadlam w panike i sobie zapodlam proteiny,,, z [...]

Olej lniany Witam Pana Darka Mam takie pytanie odnośnie właśnie oleju lnianego . Obiło mi się o uszy że kulturyści Polski stosują go z dużym powodzeniem przed zawodami On właśnie jest podstawowym źródłem tłuszczu w diecie. Wszyscy wiemy że olej ten posiada zdrowe kwasu tłuszczowe i działa profilaktycznie na wiele chorób . Najbardziej ciekami mnie [...]

[...] teraz staram sie wyjść na prostą i robić cały czas dynamikę, jednak poprawy nie widzę. Brałem już kreatyne ale zbyt dużo nie pomogła. Teraz pytania: - co najlepiej brać przed zawodami(czy jest jakieś "turbo" które na czas zawodów doda mi siły lub coś takiego) - jaka kreatyne lub inny środek brać żeby poprawić mój wynik. - czy lepiej trenować [...]

[...] roku Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: nie bylo Trening: skonczony przed zawodami trening marcina lenarciaka 3 razy w tygodniu Cel cyklu: sila masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia [...]

[...] jak np. carbo , ZMA , i jakąś kreatynke ; 3) w którym tygodniu sprawdzić swoje maksymalne możliwości na dane ćwiczenie tak aby ustawić sobie już to pod zawody 4)na ile dni przed zawodami zacząć odpoczywać i w jakiej formi te odpoczynki mają być . Pytania kieruje do wszystkich tych którzy mają już za sobą pierwszy start i z góry dzieki za [...]

[...] jakość boldenonu spowodowana jest niską retencją wodną substancji. Następną zaletą jest to, że Boldenon aromatyzuje się nieznacznie, co czyni go efektywnym w przygotowaniach przed zawodami. Kulturyści którzy zamierzają połączyć Boldenon z Winstrolem depot muszą wiedzieć, że taka kombinacja powoduje niespotykaną wręcz twardość mięśni. Dieta przy [...]

witam mam kilka pytan zwiazanych z dieta na redukcje mianowicie 1. jak mam wyliczyc sobie moje zapotrzebowanie na kalorie 2. na ile przed zawodami powinienem odstawic odzywke bialkowa 3. wiem ze to nei bedze na temat ale czy ktos by mogl mi napisac kilka informacji co do kulturystyki klasycznej a mianowicie mam 168cm wiec ile moge wazyc ?? [...]

[...] Za tydzien mam zawody i po nich mam zamiar wskoczyc na bombe bo koncze przygode z dzwiganiem. I teraz prosba, chcialbym zrzucic tyroche sadla nie ma tego duzo poprostu przed zawodami dalem sobie juz spokoj z dieta i jem duzo bo startuje w kat do 93 a waze max 85, co wiecej chcialbym zrobic pare kg dobrej masy. Zastanawialem sie czy najpierw [...]

Mam pytanie co jeść o o jakiej porze dzień przed zawodami w trójboju gdy ważenie jest nastepnego dnia rano i co jeść tuż po ważeniu, i w trakcie zawodów? Czy mają to być posiłki węglowodanowe, białkow czy jakiś mix a nawet tłuszcz?:) Chyba dzien przed też wodę trzeba ograniczyć. Czy mozna dzień przed np konkretnego schabowego plus dodatki olbalić [...]

[...] (2 jajka) trening mam 17:00 lub 20:30 Jeżeli idę na trening 17:00 to o 19:30 jem kolację (twaróg 100g + bułka żytnia) Jeżeli trening 20:30 to jem obiad o 15:00 i cos przed treningiem (banan albo cos) a po treningu (twaróg + bułka). Bywa też że podjadam czasami cos, ponieważ nie lubię chodzić głodny i ciężko mi się od tego oderwać ;/ [...]

[...] Salbutamol (tabs.) Szukałem dużo w necie ,ale nie mogę znaleźć jednoznacznej odpowiedzi na sposób podnoszenia wydolności tymi "odżyweczkami", więc czy mam je stosować tylko przed imprezą docelową czy normalnie prowadzić cykl? Mówiąc najprościej, dystans jest w niedzielę czy mam brać tylko godzinę przed zawodami i to wystarczy (efa 25-50mg, sally [...]

[...] więcej nie brałem 10-12 hcg 2000i/3ed 14-17 clonind wszystkie dawki są docelowe * 1-10 enan 750mg/5ed 1-4 meta 50mg/ed 11-14 prop 300-50mg/2ed 11-14 hgh 2-15i 5dni on 2 off przed zawodami dopiero dostałem hormon 11-14 insulina 10i docelowo ed jeszcze było więcej ale takie małe prop insa wino i takie tam ale to bez szału. Wszystko było brane pod [...]

[...] rekord w wyciskaniu. Znalazłem ciekawy trening na forum ze strony http://www.sfd.pl/temat52504/ i przerobiłem go trochę pod siebie: Trening na klatę. Używają go zawodnicy przed zawodami w wyciskaniu sztangi leżąc: PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1) Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii progresja 8, 6, 4, 2, 2 2) "Dociskanie" 4 serie po 6 powtórzeń 3) [...]

[...] które biorę/brałem w ostatnim czasie: -białko wpc sfd -beta alanina sfd -bcaa sfd/hi tec/activlab -kofeina activlab(tylko czasami) -high kick iron horse(też czasami ale przed zawodami częściej ale i bez niego miałem wyższe ciśnienie) -creatine xplode olimpu -zma tested nutrition -multipack treca Na razie mam przerwę od beta alaniny i [...]

[...] ciąg: 250 dociagi 280 -przysiad: 270 box siady 300 pytanie : co robic nie dawno ocknalem sie ze juz rok mija jak podjadam orale z przerwami np . zaczalem w lutym 2msc przed zawodami po zawodach odpoczynek miesiac i znow oral i tak w kolko bez odbloku dawki nie duzo 30mg metki zazwyczaj nigdy nie czulem jakies blokady zawsze wszystko [...]

[...] do tej pory było rzadkością na zielonej wyspie. Jedyną ale za to poważną porażką organizatorów,której niestety i ja padłem ofiarą była zmiana decyzji na kilka dni przed zawodami,dotycząca podziału kategorii wagowej wśród seniorów. Mianowicie,ze względu na jak to ujeli organizatorzy.."zbyta małą liczbe seniorów(ogółem 7) zadecydowano o [...]

Witam! mam nastepujacy problem. Jestem lekkoatletą (400m). W tym roku zaczął sie mój koszmar - kiedy zrobiłem obiecujacy wynik (dostałem sie na MP itp) przestalem spac przed zawodami. Najpierw spałem tylko 6 godz, potem już po 3-4, a przed dzisiejszym sprawdzianem ... - 0!!! najlepsze jest to ze wcale nie denerwuje sie jakos mocno startami (mam je [...]

[...] w kosza niedziela- luz Staż: sporty walki: 3lata z czego 2lata z całym sercm siłownia: 1,5 roku SYMPLEMENTACJA: choć za wcześnie ale brałem(wiek obecny 19), wszelakie przed treningówki(m.i.n- napalam, shotgan, s.A.W.ITP) no i obowiązkowo zażywan co miesiąć białko,BCAA,glutamina,co 2/3 miesiące jabłczan kreatyny. WAGA: PRZED ZAWODAMI [...]

[...] Muaythai oparty jest na rywalizacji klubów zrzeszonych, co znaczy, że każdy klub nominuje zawodników na własną rękę. Zgłoszenie najczęściej trzeba dostarczyć na tydzień przed zawodami. Jednak nie jest dużym problemem gdy zawodnik z klubu nie dojedzie lub przyjadą dodatkowi zawodnicy. Potrzebujemy wiedzieć ile szacunkowo przyjedzie [...]